Recaídas por navidad
¿Por qué se producen las recaídas y cómo puedes prevenirlas en estas fiestas?
La recuperación de una adicción es un proceso complejo. No es fácil ni de rápida solución. Al ser un proceso, lleva aparejado tiempo, dificultades, idas y vueltas, y las recaídas pueden ser consideradas parte del mismo. Una recaída es el acto de retomar una conducta adictiva luego de un período de abstinencia.
Navidad y Fin de Año son fechas especiales que representan un factor de riesgo para las recaídas. Psicológicamente, estos momentos del año pueden implicar movilizaciones emocionales, inestabilidad y excesos socialmente aceptados.
La prevención de recaídas es una parte fundamental en todo tratamiento de recuperación de las adicciones. Una recaída produce consecuencias negativas en toda la vida de la persona adicta:
Frustración.
Sentimiento de culpa.
Ansiedad.
Problemas de salud física.
Conflictos vinculares y laborales.
En la familia, una recaída también tiene una gran repercusión: decepción, miedo a que no haya cambios positivos duraderos, impotencia, desconfianza.
Es importante tomar conciencia de qué situaciones, emociones o hechos pueden desencadenar la recaída. Conocer su significado o sus posibles causas ayudará a prevenirlas en momentos futuros en los cuales se repitan los factores desencadenantes.
¿Por qué se producen las recaídas?
Varias son las razones que pueden desencadenar una recaída. En cada persona es diferente. Algunos de los motivos pueden ser los siguientes:
1. Estrés excesivo, acumulación de tensiones o ansiedad.
Una sobrecarga física y mental puede generar una situación de crisis en que la persona se sienta sin recursos para afrontarla y que recurra a las drogas como refugio o solución.
2. Síndrome de abstinencia.
Cuando la persona adicta se aleja de su conducta problemática, puede sentir síntomas muy desagradables, propios del cese de su consumo. Si no logra transitar el periodo de abstinencia de forma saludable, podrá volver a consumir en pos de eliminar esos síntomas.
3. Dificultad en el control de impulsos.
La impulsividad es una de las características de la persona adicta. Para poder controlar los impulsos, la persona tendrá que disponer de la capacidad de pensar antes de actuar, evaluar las posibles consecuencias de sus actos y determinar si seguir adelante o no. Si falla el control de impulsos, la persona tiene muchas complicaciones a la hora de detener un acto compulsivo y se “deja llevar” por un impulso. De esta manera, comete acciones de las que luego se puede arrepentir.
4. Gestión emocional deficiente o fallida.
Emociones que despiertan estas épocas del año: desde sentimiento de soledad y tristeza, extrañar a seres queridos que ya no están, sentir angustia, hasta alegría extrema, euforia y descontrol.
Estas emociones experimentadas de forma excesiva pueden dar lugar a una recaída. Por ello, la gestión de emociones es una herramienta muy importante para prevenir recaídas. No sólo en las fechas festivas, sino de modo general. Ya que una emoción mal gestionada puede dar lugar a una recaída. Lee este artículo para conocer más acerca de la gestión emocional.
5. Negación o minimización del problema.
Cuando una persona lleva tiempo de recuperación, sin consumir, puede tener la falsa creencia de que ya no tiene un problema, que lo ha superado por completo, y hasta incluso puede llegar a pensar: “una copita no me hará daño”.
6. Exposición a estímulos externos ligados al consumo.
Asistir a eventos en los que se está consumiendo o rodearse de personas consumidoras son factores de riesgo. Por lo tanto, es recomendable evitar estas situaciones para prevenir recaídas, principalmente en los primeros tiempos del proceso de recuperación.
7. Asociación mental a estímulos relacionados con la conducta adictiva.
La asociación que la mente hace entre el consumo en el pasado y determinadas situaciones, provoca que cuando éstas se repiten surge el deseo de volver a consumir. Por ejemplo, si en fiestas anteriores se realizaron determinados actos mientras se consumía, es probable que al volver a realizarlos la mente recuerde el consumo y se desee consumir: escuchar cierta música, comer una comida particular, reunirse con personas determinadas. Los recuerdos estimulan las ganas de consumir.
8. Escaso apoyo socio-familiar
Muchas veces quien tiene un problema con el alcohol siente que “priva” a sus familiares de poder beber, si pide que en la mesa familiar no haya bebidas alcohólicas. Esta estrategia terapéutica para evitar una posible tentación, es vista como un acto de egoísmo por ciertas personas, que creen que como ellos son quienes tienen el problema, los demás no merecen dejar de beber. En este concepto, la bebida es puesta como algo fundamental para la fiesta ya que el hecho de que no haya, se vivencia como privación egoísta. Tampoco faltan los familiares que piensan de igual manera y anuncian que ellos sí brindaran y cenaran con bebidas alcohólicas, ya que ellos no tienen ningún problema. Sin tomar dimensión de lo que la exposición de la persona alcohólica a las bebidas puede ocasionar.
Por ello siempre es importante que una persona con problema de adicción tenga asistencia terapéutica pero también es esencial que los familiares reciban información y orientación sobre las adicciones y el proceso de recuperación.
Los 5 pasos para prevenir las recaídas
Pedir apoyo profesional: comprometerse con la terapia en estos tiempos de potencial riesgo a la recaída.
Pedir ayuda familiar: dialogar con los seres queridos, expresar lo que se siente, ser sinceros si se tienen ganas de consumir.
Información y orientación a las familias sobre qué cambios implementar en estas fiestas.
Evitar personas o lugares que recuerden o estimulen el consumo.
Programar actividades y rutinas que se llevaran a cabo durante las fiestas: con quiénes se compartirán estos días, dónde, qué hacer cuando el reloj marque las 12, qué hacer luego, etc.
Si tienes problemas con las bebidas alcohólicas u otras drogas, no dudes en consultarnos. Podemos ayudarte a poner freno a tu conducta adictiva y que puedas tener una vida más fácil y saludable. En Ahora Psicoterapia somos profesionales especializados en adicciones, estaremos encantados de conocer tu problema, escucharte y acompañarte en el proceso de superar una adicción.
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