Marzo… mes en el que te olvidas de tus propósitos

El inicio del año nuevo es una época en la que muchas personas hacen resoluciones y propósitos para mejorar su vida. Sin embargo, a medida que pasan los meses, es común ver cómo muchas personas comienzan a abandonar estos propósitos y a dejar de trabajar en ellos. En particular, el mes de marzo suele ser un momento en el que la gente se olvida de los grandes propósitos que se hicieron en enero. ¿Por qué sucede esto? ¿Qué pueden hacer las personas para mantenerse motivadas y continuar trabajando en sus objetivos?

Hay varias razones por las que las personas pueden olvidarse de sus propósitos y dejar de trabajar en ellos en el mes de marzo. En primer lugar, es posible que algunas personas hayan establecido objetivos poco realistas para sí mismas. Por ejemplo, alguien que ha decidido que va a perder una gran cantidad de peso en un corto período de tiempo puede sentirse desanimado si no logra sus objetivos rápidamente o, en el tema que nos atañe, es posible que hayamos pensado que podríamos dejar de consumir cannabis rápidamente y sin recaidas, cosa que no se ha producido. Es importante establecer metas alcanzables y trabajar hacia ellas de manera constante y a un ritmo sostenible.

Otra razón por la que las personas pueden dejar de trabajar en sus propósitos es que la motivación inicial puede comenzar a desvanecerse. Al principio del año, muchas personas están entusiasmadas y motivadas para hacer cambios en sus vidas. Sin embargo, a medida que pasan los meses, la emoción inicial puede desvanecerse y es posible que las personas pierdan interés en sus objetivos. Para evitar esto, es importante encontrar formas de mantenerse motivado a lo largo del tiempo. Esto puede implicar establecer hitos y celebrar los éxitos a medida que se alcanzan, o buscar el apoyo de amigos y familiares para ayudar a mantener la motivación. Para el caso de las adicciones esto podría pasar por celebrar las semanas de abstinencia y compartirlo con nuestros seres queridos.

Un factor adicional que puede contribuir a que las personas abandonen sus propósitos en marzo es el estrés. Marzo puede ser un mes de estrés por varias razones (nos damos cuenta de que estamos en una rutina despues de los periodos vacacionales, termina el primer trimestre, transición climática, sensación de que el tiempo pasa rapidamente, etc.). El estrés puede hacer que las personas se sientan abrumadas y desmotivadas, lo que puede dificultar el cumplimiento de los objetivos. Es importante tomar medidas para reducir el estrés, como hacer ejercicio regularmente, dormir lo suficiente, comer una dieta saludable y practicar técnicas de relajación como la meditación.

¿Y qué ocurre en terapia?

Con mucha frecuencia, los terapeutas vemos como los pacientes empiezan a faltar a sus sesiones de terapia llegado este mes. A medida que se acerca la mitad del año, es común que las personas se sientan desanimadas y pierdan la motivación para cumplir con los objetivos que se establecieron a principios de año. Esto puede hacer que los pacientes sientan que no están progresando en su tratamiento y pierdan el interés en asistir a sus sesiones de terapia.

Sin embargo, es importante recordar que la terapia es una parte crucial del proceso de recuperación y que faltar a las sesiones puede obstaculizar el progreso. Los terapeutas pueden ser una fuente de apoyo, orientación y motivación para las personas que luchan con las adicciones y otros problemas de salud mental. Es por eso que es importante continuar asistiendo a las sesiones de terapia, incluso cuando el progreso parece lento o la motivación es baja.

Estoy desmotivado ¿debo decirselo a mi terapeuta?

Sí, es importante que hables con tu terapeuta si te sientes desmotivado o abrumado. Tu terapeuta debería ayudarte a identificar los desencadenantes detrás de la desmotivación y trabajar contigo para desarrollar estrategias efectivas para manejarla.

Además, hablar con tu terapeuta sobre cómo te sientes ayudará a fortalecer vuestra relación terapéutica y podrá mejorar la efectividad de la terapia en general. Tu terapeuta puede proporcionarte apoyo y orientación adicional para ayudarte a mantenerse motivado y avanzar hacia los objetivos de recuperación.

En última instancia, es importante recordar que tu terapeuta está ahí para ayudarte. Lo que ocurre entre tu terapeuta y tú es tan importante como lo que ocurre entre tú y el resto de tu entorno y, el hecho de que te cueste sacar este tema ya podrá arrojar claridad, tanto a ti como a tu terapeuta, de tus dificultades personales a trabajar. Aunque te parezca incomodo sacar este tema, durante terapia se generará un espacio seguro y de apoyo donde discutir tus pensamientos y sentimientos. Si tienes dificultades para hablar sobre cómo te sientes, su terapeuta te ayudará a identificar las barreras que pueden estar impidiéndole hablar y desarrollar estrategias para superarlas. Recuerde que el objetivo de la terapia es ayudarte a superar sus problemas de salud mental y adicciones, y hablar con tu terapeuta de la propia terapia y de tus demostivaciones puede ser un paso importante en ese camino.

En resumen…

Marzo puede ser un momento desafiante para aquellos que trabajan en cumplir sus propósitos y superar sus adicciones. Sin embargo, es importante recordar que siempre hay oportunidades para avanzar hacia nuestros objetivos. Al establecer metas alcanzables, mantenerse motivado, reducir el estrés y buscar apoyo, podemos trabajar para superar nuestras adicciones y lograr nuestros objetivos a largo plazo. No importa el mes, siempre hay esperanza y oportunidades para crecer y mejorar en nuestras vidas.

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