Los cuatro jinetes del apocalipsis en la pareja de un adicto

Las adicciones son un tema complejo que impacta no solo a la persona adicta, sino también a su círculo cercano, incluyendo su pareja. Identificar que nuestra pareja sufre de una adicción puede ser un duro golpe para la relación, llevando en muchos casos a la ruptura. En este artículo exploraremos la teoría de "Los cuatro jinetes del Apocalipsis" y como puede ayudarnos a identificar patrones destructivos en pareja y lo aplicaremos al caso específico de que uno o ambos miembros sufra una adicción.

Los cuatro jinetes del Apocalipsis

John Gottman, un reconocido psicólogo y terapeuta de parejas, desarrolló la teoría de "Los cuatro jinetes del Apocalipsis" para describir los patrones destructivos de comunicación que a menudo conducen al colapso de las relaciones. Estos patrones son conocidos como "Los cuatro jinetes del Apocalipsis" y son: la crítica, el desprecio, la actitud defensiva y el estacionamiento emocional.

La crítica

La crítica se refiere a señalar los defectos y errores del otro miembro de la pareja de manera destructiva y despectiva. La diferencia entre hacer una crítica de forma destructiva y constructiva reside en que la crítica destructiva incluye etiquetas y descalificaciones sobre la persona.

Tanto el miembro adicto como su pareja pueden caer en este jonete al intentar abordar la adicción. Por ejemplo, el miembro adicto puede criticar a su pareja por no entender su necesidad de consumir, mientras que la pareja puede criticar al adicto por no ser capaz de controlarse. Por ejemplo “eres incapaz de ponerte en mi lugar“.

El desprecio

El desprecio se refiere a insultar, ridiculizar o burlarse del otro miembro de la pareja. Se utiliza con fines ofensivos. Ambos miembros de la pareja pueden caer en el desprecio, especialmente cuando la adicción ha causado ub gran cantidad de daño. Por ejemplo, el miembro adicto puede mostrar desprecio hacia su pareja por ser "débil" o "incomprensiva", mientras que la pareja puede mostrar desprecio hacia el adicto por ser "patetico" o "irresponsable". Si el desprecio se convierte en una agresividad continua te recomiendo que leas este artículo.

La actitud defensiva

La actitud defensiva se produce cuando la persona se siente atacada y no quiere aceptar una queja, por lo que responde con excusas, negaciones o contraataques. Esta actitud puede dificultar la comunicación y la resolución de conflictos, lo que puede aumentar el estrés y la ansiedad en la pareja. Por ejemplo: “No necesito ayuda. No tengo un problema real, solo necesito aprender a manejar el estrés” o “Después del daño que me has hecho con tu adicción yo puedo tratarte como me de la gana“.

El encierro emocional o desconexión emocional

El último jinete, el encierro emocional, se refiere a la falta de interacción y afecto en la pareja. Se trata de muestras de indiferencia hacia el otro miembo de la relación. La actitud evasiva puede manifestarse en forma de evitación y desconexión emocional. La pareja puede sentirse sola y abandonada ante la falta de compromiso y apoyo emocional. Por ejemplo: “Estoy tan cansado/a que no voy a hacer caso a lo que me estás diciendo“.

Ejemplos de los jinetes en una relación con una adicción

Cuando uno de los miembros de una relación tiene una adicción, es común que se produzcan situaciones de tensión y conflictos que a menudo se manifiestan “los cuatro jinetes del Apocalipsis”. Por ejemplo, si un miembro de la pareja es alcohólico, es posible que su pareja se sienta abandonada emocionalmente y desesperada por llamar su atención. En este contexto, la crítica puede aparecer en forma de reproches o preguntas persistentes sobre el consumo de alcohol. El miembro adicto, por su parte, puede ponerse a la defensiva y sentirse atacado, lo que puede conducir a discusiones cada vez más acaloradas.

La actitud defensiva también puede aparecer en forma de excusas y justificaciones. La persona adicta puede negar que su consumo de alcohol o drogas sea un problema real y puede culpar a su pareja por no entender sus necesidades o por no ofrecerle el apoyo adecuado. La pareja, a su vez, puede sentirse frustrada y resentida ante la negación de la gravedad de la situación y la falta de responsabilidad por parte del miembro adicto.

El desprecio es uno de los jinetes más destructivos, y puede ser particularmente doloroso en una relación afectada por una adicción. La persona que no tiene la adicción puede sentir que su pareja no la valora o incluso que la odia. Por su parte, el miembro adicto puede sentirse impotente y fracasado al ser visto como un "perdedor" o un "inútil". El desprecio puede conducir a una desconexión emocional y una sensación de abandono que puede ser muy difícil de superar. En ocasiones las relaciones se mantienen “desconectadas“ emocionalmente durante muchos años. Esta actitud evasiva puede ser una forma de evitar lidiar con la adicción de frente. El miembro adicto puede evitar hablar del tema y puede alejarse emocionalmente, mientras que su pareja puede sentirse sola y abandonada o puede no querer adentrarse emocionalmente por no sufrir. La actitud evasiva puede ser especialmente dañina porque puede perpetuar la negación y evitar que se aborde el problema de manera efectiva.

¿Cómo superar los cuatro jinetes?

La buena noticia es que los cuatro jinetes no son inevitables. Si bien pueden ser muy difíciles de superar, es posible trabajar juntos para construir una relación más saludable y feliz. En ocasiones, puede que la mejor opción sea terminar la relación si la adicción no se trata adecuadamente y los cuatro jinetes persisten, o si la relación se ha vuelto tóxica o insostenible.

En primer lugar, es importante reconocer que la adicción es un problema real que afecta a ambas personas en la relación. En lugar de culparse mutuamente, es mejor trabajar juntos para abordar la adicción de manera efectiva. Es fundamental que ambas partes estén comprometidas en el proceso de recuperación, y que se brinden el apoyo necesario para superar los desafíos que surjan.

También es importante ser consciente de los patrones de comunicación destructivos que pueden surgir. Si te sientes inclinado a criticar o despreciar a tu pareja, toma un momento para respirar profundamente y considerar si esta actitud es constructiva o perjudicial para la relación. En lugar de criticar, intenta expresar tus sentimientos de manera más clara y concisa, utilizando un lenguaje respetuoso y no violento.

La comunicación abierta y honesta es fundamental para superar los cuatro jinetes y construir una relación saludable y sólida. Ambas partes deben sentirse seguras para expresar sus pensamientos y sentimientos sin temor a ser juzgados o rechazados. Es importante establecer límites claros y respetar los límites del otro. Si la relación se vuelve tóxica o insostenible, es importante considerar la posibilidad de terminar la relación para proteger la salud emocional y mental de ambas partes.

Finalmente, buscar ayuda profesional puede ser una forma muy efectiva de superar los cuatro jinetes en una relación afectada por una adicción. Un terapeuta experimentado puede ofrecer herramientas y estrategias específicas para ayudar a las parejas a superar los desafíos que enfrentan y construir una relación más sólida y amorosa.

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